será melhor fazer exercício ao ar livre ou no ginasio

Muitas vezes fazemos esta pergunta, qual será o melhor sitio para fazer exercício,  vou deixar algumas vantagens e inconvenientes de ambos.

Que o exercício físico é benéfico para a saúde todos nós sabemos.

No entanto, existem condições ou ambiente em que podem estar mais ou menos de acordo com os seus objetivos.

Para que possa fazer a melhor opção, apresentamos as vantagens e as desvantagens de cada um dos diferentes cenários para alguns dos desportos mais comuns.

CORRIDA E PASSADEIRA

No ginásio

- Vantagens

• Pode escolher uma velocidade constante, a mais cómoda para si, já que não há declives no terreno
• Controla tanto o tempo que lhe falta como as calorias que vai queimando. E pode parar quando quiser

- Inconvenientes

• Ao não dispor de oxigénio proveniente do ar natural notará que se cansa mais rapidamente do que se estivesse na rua

Ao ar livre

- Vantagens

• Pode correr quando lhe apetecer. Só precisa de querer
• O equipamento necessário é muito simples. Só precisa de umas boas sapatilhas e roupa cómoda de tecido transpirável
• Oxigena os pulmões e aumenta a sua capacidade de resistência e rendimento

- Inconvenientes

• Deve ter cuidado com os acidentes e obstáculos no terreno ou asfalto pois pode forçar as articulações e chegar a lesionar-se

BICICLETA, SPINNING OU RPM

No ginásio

- Vantagens

• Pratica em grupo, com música e um monitor que o incitam, pelo que se torna mais fácil acompanhar o ritmo
• Você marca a intensidade a que pedala de acordo com a sua resistência

- Inconvenientes

• É um exercício contra-indicado se tiver alguma doença cardíaca. Se é o seu caso, consulte o médico
• Faz suar intensamente

Ao ar livre

- Vantagens 

• É uma atividade aeróbica de baixo impacto que queima muitas calorias
• O risco de lesões é mínimo
• É uma fonte de entretenimento porque vai desfrutando da paisagem ao mesmo tempo que pedala

- Inconvenientes

• Tem que utilizar sempre um capacete.

O que interessa mesmo é fazer exercício mas com cuidado porque só assim pode ter benefícios sem prejudicar a sua saúde.

Aproveite este fim de semana para exercitar um bocado.