Exercite-se

Quando se fala em desporto, parece que todo o nosso corpo reage em menos de 1 minuto. Venha daí, vamos exercitar o nosso corpo!

Quando se fala em desporto parece que todo o nosso corpo reage  em menos de 1 minuto para arranjar 1001 desculpas para não se poder fazer desporto ou porque estamos com falta de tempo ou então porque estamos num momento de crise e temos que conter nas despesas MAS ISSO VAI MUDAR, vamos apresentar alguns exercícios que pode fazer sem gastar dinheiro e só necessita de perder 1 hora nas suas 24 horas.

Temos como exemplos:

• Corrida:  "Pode perder até 900 kcal por hora. Calce os ténis e saia para a rua para fazer uma corrida. Correr durante uma hora, entre três a quatro vezes por semana, é o suficiente para manter a boa forma. ".
• Caminhada: " Permite-lhe perder até 530 kcal por hora. Sabia que uma caminhada com um ritmo alto pode ser tão eficiente como uma corrida? «O ideal é caminhar trinta minutos, todos os dias. Mas, caso não tenha essa possibilidade, tente repartir os 30 minutos pelos dias em que tenha disponibilidade», aconselha Pedro Gonçalves."
• Treino intervalado:  "Permite-lhe gastar até 800 kcal por hora. Se acha que a corrida ou caminhada são exercícios demasiado monótonos para si, pode optar pelo treino intervalado, um tipo de treino que combina várias atividades, alternando vários tipos de exercícios e ritmo de treino. O personal trainer Pedro Gonçalves recomenda realizar dez minutos de corrida, seguidos de dez minutos a andar de bicicleta e, para terminar, dez minutos a andar de patins."

Coisas básicas que pode fazer no seu dia dia:

• Utilize sempre escadas;
• Estacione o carro mais longe da sua casa ou do seu local de trabalho;
• Não fique demasiado tempo sem comer;
• Beba entre um a um litro e meio de água por dia.

Coisas simples que podem mudar o seu  dia a dia. 

Coisas simples, que o fazem viver a vida em 360º graus.